눈 시림 눈 이물감, 원인 그리고 해결 방법

눈은 우리 일상생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 때문에 눈에 불편함을 느끼면 일상생활과 업무에 영향을 미치기도 하고 매우 괴로움을 느끼게 됩니다. 눈 시림 눈 이물감은 많은 사람들이 겪는 불편한 증상 중 하나입니다. 이러한 증상이 발생하는 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다.

눈 시림 눈 이물감의 원인

눈 시림 눈 이물감이 느껴지는 원인은 다양할 수 있으며, 일반적으로 다음과 같은 요인들이 있습니다.

 

안구 건조

에어컨과 히터를 오래 사용하면 눈이 건조해지는 원인이 됩니다. 특히 겨울철이나 건조한 곳에서 더욱 심해집니다. 또한 눈 화장이 눈을 자극하여 눈 건조를 유발할 수 있습니다. 그리고 장시간의 스마트폰 사용, 컴퓨터 사용, 태블릿 사용으로 인해 눈의 깜빡임 빈도가 줄어들어 눈이 건조해질 수 있습니다. 실내와 실외의 온도 차이가 크게 벌어지는 상황에서도 눈의 수분 증발이 증가할 수 있습니다. 공기 중에 미세먼지가 많은 경우 눈에 자극을 줄 수 있으며, 이로 인해 눈이 건조해질 수 있습니다. 이러한 환경적 요인은 안구건조 증상을 악화시킬 수 있으므로, 눈의 건강을 유지하기 위해서는 가능한 이러한 요인들을 피하고 적절한 눈 건강 관리를 실시하는 것이 중요합니다. 이렇게 안구건조증이 생기다 보면 눈 시림 눈 이물감 같은 증으로 괴로움을 호소하게 됩니다.

 

각막염, 결막염

각막염, 결막염은 각막과 결막에 염증을 나타내는 질환으로, 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 눈에 세균 또는 바이러스가 감염되면 염증이 발생할 수 있습니다. 눈에 상처가 생기면 각막이나 결막에 염증이 발생할 수 있습니다. 장시간 화면을 보거나 많은 시간 동안 눈을 사용하는 것은 각막에 부담을 줄 수 있습니다. 눈의 건조함이 각막이나 결막에 염증을 일으킬 수 있습니다.

 

눈 시림 눈 이물감의 해결 방법

눈 시림 눈 이물감이 느껴질 때 다음과 같은 해결 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

 

눈 쉬는 방법

오랜 시간 동안 디지털 기기를 사용하거나 긴 시간 동안 눈을 집중적으로 사용한 후에 눈을 쉬게 해 주는 게 중요합니다. 눈 쉬는 방법은 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼 눈 쉬는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 20분마다 20초 동안 눈을 감고 휴식합니다. 장시간에 걸쳐 디지털 화면을 보는 것은 눈에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 20분마다 20초 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그리고 약 6m 이상 떨어진 먼 곳을 바라보세요. 이는 눈의 근육들을 풀어주고 눈의 피로를 줄여줍니다.

2. 작업하는 공간의 조명을 조절하여 눈에 무리가 가지 않도록 해주세요. 환하거나 너무 어두운 조명은 눈에 스트레스를 줄 수 있습니다.

3. 디지털 기기의 화면 밝기를 눈에 편안한 수준으로 조절해 주세요.

4. 장시간 화면을 응시할 때는 눈을 자주 깜박이는 것을 잊지 마세요. 깜박임은 눈에 적정한 수분으로 유지시켜 안구 건조증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

5. 필요하다면 보안용 안경을 착용하여 시력을 보호하고 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

6. 눈을 움직이는 운동을 하여 눈 근육을 강화할 수 있습니다. 시계방향과 반시계방향으로 눈 회전을 하면 도움이 됩니다.

7. 충분한 수면을 취하여 눈의 피로를 완전히 회복시켜 주셔야 합니다.

 

이런 방법들을 실천하면 눈 건강과 시력을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

 

인공눈물 사용

눈이 건조한 경우 인공눈물을 사용하여 눈을 촉촉하게 유지할 수 있습니다.

 

눈 세척

눈에 이물감이 들어간 것 같은 느낌이 있다면 세척액을 이용해 눈을 깨끗하게 세척해 볼 수 있습니다. 눈을 세척하기 전에 손을 깨끗이 씻어주세요. 눈 세척용 약제를 사용하여 눈을 세척하는 것이 좋습니다.

 

눈 염증 관리

각막염, 결막염 등 눈의 염증이 원인일 경우 눈을 만지기 전에 손을 씻는 습관을 들여야 합니다. 이는 눈에 바이러스나 세균이 전염되는 것을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 눈에 직접적인 자외선 노출을 피하기 위해 선글라스를 사용하거나 모자를 착용하는 것이 좋습니다. 적절한 수면을 취하고, 규칙적인 식사를 하며, 스트레스를 관리하는 등 건강한 생활습관을 유지하여 면역력을 강화해야 합니다. 또한 눈이 피로할 때에는 적절한 환기를 통해 안구 건조증이 개선될 수 있습니다.

 

글을 마치며

눈 시림 눈 이물감을 개선하기 위해서는 건강한 생활 습관을 가지는 것이 중요합니다. 눈 피로를 줄이기 위해 규칙적인 휴식을 취해야 하고, 눈이 많이 불편하시다면 안과에 방문하여 빠르게 치료해 주시길 바랍니다.